3月になりましたね(・・;)早いなー
運動不足解消に、ボディーボールその4
脚を閉じた状態で、かかとをボールに乗せます。
両腕は手のひらを下に向けて、床に着きます。
*目安は10回〜15
回/2〜3セット

つま先から肩にかけての体の前面が一直線になるようにします。
肩が床から離れないようにします。
お尻が一回一回床に着かないようにしましょう。
*ボールに乗せる位置をお尻の方に近づけると強度が下がります。