運動不足解消に、ボディーボール その2
手はももの上に置き、お尻でボールを前後に転がします。(押し出す)
上体を前後に動かさず腰だけを動かすようにします。
*目安はゆっくり往復10回/2〜3セット

お尻でボールを左右に転がします。(押し出す)
上体を前後に動かさず腰だけを動かすようにします。肩が動かないようにします。
*目安はゆっくり往復10回/2〜3セット