冬の運動不足解消に。

①背筋を伸ばしてボールの中心に座り、
背中が丸くならないように胸を張りましょう。

②両腕を広げてバランスを取ながら片脚を浮かせて
数秒キープします。(左右)
*目安は10秒/2〜3セット

③片脚ができたら両足を浮かせてみましょう。
*目安は10秒/2〜3セット